Atemübung 4-7-11
Geeignet für:
- zur Ruhe kommen
- "Durchatmen" können
- innere Mitte finden
- Konzentration fördern
- gezielt Stress abbauen

An der Uni Regensburg forscht seit vielen Jahren der Wissenschaft Prof. Loew zum Thema Atmung und wie sie auf unsere Gesundheit wirkt. Denn die Atmung ist die einzige Vitalfunktion unseres Körpers, die wir bewusst steuern können!
Nutzen Sie diese Übung um gezielt Stress abzubauen, sie ist simpel und überall anwendbar.
- Atmen Sie 4 Sekunden ein – durch die Nase.
- Atmen Sie 7 Sekunden durch den Mund aus.
- Wiederholen Sie das ganze 11 Minuten lang. – Wahlweise kürzer, auch 5 Minuten sind wertvoll!
- Idealerweise schließen Sie für diese Übung die Augen, damit Sie sich auf die Atmung konzentrieren können.
Diese Übung unterstützt den Abbau von chronischem Stress!
Probieren Sie es aus!