Schön, dass Sie hier sind! Fast jedes zweite Schulkind schläft regelmäßig schlecht, das hat der aktuelle DAK-Präventionsradar gezeigt. Was das für das Lernen bedeutet, lesen Sie im ersten Teil dieser Serie. Heute geht es um eine Frage, die mich seitdem besonders beschäftigt. Wie lernen Kinder, gut für sich selbst zu sorgen?
Was ist eigentlich Gesundheitskompetenzbei Kindern?
Das Wort klingt sperrig. Gemeint ist die Fähigkeit, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen und einzuordnen. Und dann zu wissen, wann es Zeit ist, sich Hilfe zu holen. Laut Studie fehlt genau das bei fast 9 von 10 Schulkindern.
Das kenne ich aus der Praxis gut. Viele Kinder spüren, dass etwas nicht stimmt, haben aber keine Worte dafür. Aus Erschöpfung wird dann „keine Lust“ und aus Bauchweh „Ich will nicht in die Schule“. Dabei gilt: Hilfe annehmen ist immer eine Stärke! Das dürfen Kinder früh erfahren.
Braucht es ein Schulfach Gesundheit?
Aus meiner Sicht ja. Ein eigenes Fach „Gesundheit“ würde ich sehr unterstützen, und auch viele Schülerinnen und Schüler wünschen es sich. Meine Erfahrung zeigt aber, dass solche Veränderungen im Schulsystem lange dauern.
So lange muss Ihr Kind nicht warten. Sie dürfen heute schon beginnen, am besten bereits im Kleinkindalter. Die ganze Zeit des Heranwachsens ist eine Chance, dieses Wissen Schritt für Schritt aufzubauen.
Was können Sie heute schon tun?
- Bewegung und Sport fördern. Ob im Fußballverein oder beim Toben im Garten, Bewegung baut Anspannung ab und kann den Schlaf in der Nacht unterstützen.
- Freizeit freihalten. Kinder brauchen Zeiten, in denen nichts auf dem Plan steht. Gerade dann lernen sie, sich selbst zu spüren.
- Viel draußen sein. Tageslicht und frische Luft helfen der inneren Uhr, Tag und Nacht zu unterscheiden.
- Familienzeit ohne Medien einführen. Und ruhig auch einfordern! Ein Gesellschaftsspiel am Sonntagnachmittag, eine Wanderung, ein gemeinsamer Kochabend oder ein kleiner Abendspaziergang nach dem Essen.
Gerade der Abendspaziergang hat etwas Besonderes. Nebeneinander zu gehen fällt vielen Kindern leichter, als sich am Tisch gegenüberzusitzen. So entsteht Platz zum Reden. Ganz nebenbei dürfen Sie fragen: „Wie hast du heute Nacht geschlafen?“ oder „Wo merkst du, dass du müde bist?“ So lernt Ihr Kind nach und nach, auf seinen Körper zu hören.
Ihr Teenager verdreht dabei vielleicht die Augen. Das ist völlig normal! Veränderung braucht Zeit und Dranbleiben.
Warum ist das so wichtig?
Um lernen zu können, müssen sich Kinder wohlfühlen! Ein Kind, das ausgeschlafen ist und sich verstanden fühlt, geht mit ganz anderer Kraft in den Schultag. Sie als Eltern haben dafür mehr Einfluss, als Sie vielleicht denken.
Mein Therapieangebot
Sie möchten genauer hinschauen, warum Ihr Kind so erschöpft ist? Dann lade ich Sie zu einem kostenlosen Erstgespräch ein. In 15 Minuten am Telefon lernen wir uns kennen, und Sie entscheiden in Ruhe, ob Sie den nächsten Schritt gehen möchten. Ich freue mich darauf, Sie und Ihr Kind kennenzulernen.