Vielleicht haben Sie sich bereits gefragt, weshalb Zink eine bedeutende Rolle für Ihr Immunsystem spielt. Viele Vitamin-C-Präparate enthalten Zink als Ergänzung. Zink kann tatsächlich als ein Gesundheitssuperheld angesehen werden, der eine entscheidende Rolle bei Ihrem Wohlbefinden spielt. Im letzten Beitrag habe ich erläutert, warum dieses Mineral so wesentlich ist und woran Sie einen Mangel erkennen können. Im folgenden Artikel zeige ich Ihnen auf, wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Körper ausreichend davon erhält.
Zink in der Ernährung
Es ist gar nicht so schwer sicherzustellen, dass Sie ausreichend Zink in Ihrer Ernährung erhalten. Hier sind einige Zink-reiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Mahlzeiten einbauen können:
- Hülsenfrüchte:
Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind hervorragende Zinkquellen - Nüsse und Samen:
Cashewnüsse, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne sind reich an Zink - Fleisch und Geflügel:
Rindfleisch, Hühnchen und Schweinefleisch enthalten viel Zink - Meeresfrüchte:
Austern sind die Könige des Zinks, aber auch Krabben und Hummer sind gute Quellen - Vollkornprodukte:
Haferflocken, Weizenkeime und Vollkornbrot enthalten ebenfalls Zink - Milchprodukte:
Joghurt und Käse sind Milchprodukte, die Zink liefern
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel
Ich fordere hier niemanden auf jeden Tag Austern zu essen, um ausreichend Zink zu bekommen. Sie können nach Ihrem Geschmack entscheiden, welche Lebensmittel Sie gut in Ihren Speiseplan einfügen können. Durch die Vielfalt Ihrer Mahlzeiten stellen Sie sicher, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Ein guter Mix ist entscheidend!
Dem Immunsystem etwas Gutes tun!
Wenn Sie Ihr Immunsystem auf Trab halten möchten, vergessen Sie nicht, ausreichend Zink in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ihr Körper wird es Ihnen danken, indem er Sie vor Krankheiten schützt und Sie gesund und fit hält. Und das Beste daran ist, dass es sich nicht nur um ein Gesundheitsgeheimnis handelt, sondern auch um eine kulinarische Entdeckungsreise. Viel Spaß beim Ausprobieren neuer Zink-reicher Rezepte!
Mein Therapieangebot
In meiner Praxis behandle ich Kinder wie Erwachsene mit Infektanfälligkeit. Informieren Sie sich gerne auf meiner Homepage detailliert über mein Therapieangebot und nutzen mein Angebot eines kostenlosen Erstgesprächs.