In der aktuellen Jahreszeit achten viele besonders auf ihr Immunsystem. Wenn auch Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern möchten, ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubinden. Ein beliebter Ansatz dafür ist die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), die seit Jahrhunderten bewährte Prinzipien für Gesundheit und Wohlbefinden bietet. In diesem Artikel erkläre ich Ihnen, warum Zitrusfrüchte, trotz ihres hohen Vitamin C-Gehalts, in der TCM als "kühlend" gelten und welche Obstsorten stattdessen empfohlen werden, um Ihr Immunsystem im Winter zu stärken.
Zitrusfrüchte in der TCM
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind zweifelsohne reich an Vitamin C, was für die Stärkung des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist. Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften und kann die Abwehrkräfte des Körpers unterstützen. Dennoch betrachtet die TCM diese Früchte als „kühlend“. Dies bedeutet, dass sie, wenn sie in großen Mengen oder in kaltem Zustand verzehrt werden, den Körper in einen Zustand der Kälte versetzen können, was zu einem Ungleichgewicht führen kann.
Zwischen Yin und Yang
In der TCM wird angenommen, dass ein Gleichgewicht zwischen Yin (kühlend) und Yang (wärmend) im Körper notwendig ist, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Im Winter ist das äußere Klima bereits kühl. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Körper wärmen, anstatt ihn weiter abzukühlen. Denn das „Aufwärmen“ von Lebensmitteln raubt dem Körper Energie.
Die Wärme der Beeren
Beeren sind in der TCM eine hervorragende Wahl für die Winterernährung. Sie werden als „wärmend“ angesehen und können dazu beitragen, den Körper vor den kalten Einflüssen der Jahreszeit zu schützen. Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C und anderen wichtigen Nährstoffen.
Ein „Beeren-starkes“ Immunsystem
Durch den Verzehr von Beeren können Sie also Ihr Immunsystem stärken, ohne die Yin-Yang-Balance in Ihrem Körper zu gefährden. Beeren sind außerdem bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften, die freie Radikale bekämpfen und somit die Zellen schützen können. Eine absolute Win-Win Situation für Ihren Körper und sehr einfach umzusetzen!
So integrieren Sie Beeren in Ihre Ernährung
Es gibt viele Möglichkeiten, Beeren in Ihre Winterernährung einzubeziehen. Sie können frische Beeren essen, sie zu Smoothies oder Joghurt hinzufügen, oder sie in warmen Haferflocken genießen. Auch als Ergänzung im Feldsalat ist sie schmackhaft! Ein Beeren-Tee mit Ingwer und Honig kann auch eine wärmende und wohltuende Option sein.
Durch die Ernährung das Wohlbefinden beeinflussen
Es gibt auch noch andere Lebensmittel, die dazu beitragen können, den Körper in der kalten Jahreszeit zu stärken. Man sollte sich also nicht nur auf einen Baustein konzentrieren, sondern die Vielfalt der Natur durchaus nutzen! Die Ernährungslehre nach TCM kann Ihnen eine wertvolle Orientierung bieten. Im Winter ist es wichtig, die Yin-Yang-Balance im Körper zu berücksichtigen und Lebensmittel zu wählen, die wärmend und stärkend wirken. Beeren sind eine köstliche und gesunde Wahl, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und gleichzeitig den Körper zu wärmen.
Bausteine des Immunsystems
Die Ernährung ist nur ein Teil des Gesamtbildes für ein starkes Immunsystem. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement sind ebenfalls entscheidend. Mit einer ausgewogenen Lebensweise sind Sie meist gut gerüstet, um gesund durch den Winter zu kommen.
Mein Therapieangebot bei Infekten
In meiner Praxis behandle ich sowohl Akutinfekte als auch Infektanfälligkeit von Kindern und Erwachsenen. Gerne können Sie sich auf meiner Homepage weiter informieren und ein kostenloses Erstgespräch buchen um Ihr Anliegen zu besprechen.
Hinweis: Dieser Artikel basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Bitte konsultieren Sie einen Therapeuten oder einen Arzt, bevor Sie signifikante Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
