Reiben Sie Ihre Handflächen fest aufeinander, so dass dabei Wärme erzeugt wird. Sie dürfen ruhig einige Sekunden lang reiben, damit Ihre Hände schön warm werden.
Positionieren Sie Ihre Hände nun über Ihre Augen. Ihre Handflächen müssen die Haut nicht berühren, es reicht aus, wenn die Hände über den Augen „schweben“.
Spüren Sie die Wärme? Atmen Sie ruhig bei geschlossenen Augen weiter und konzentrieren sich auf Ihre Atmung.
Die Übung beruhigt und klärt den Geist. Mit neuer Kraft geht es weiter!