Kleine Übung zur Steigerung der Konzentration

  • Reiben Sie Ihre Handflächen fest aufeinander, so dass dabei Wärme erzeugt wird. Sie dürfen ruhig einige Sekunden lang reiben, damit Ihre Hände schön warm werden.
  • Positionieren Sie Ihre Hände nun über Ihre Augen. Ihre Handflächen müssen die Haut nicht berühren, es reicht aus, wenn die Hände über den Augen „schweben“.
  • Spüren Sie die Wärme? Atmen Sie ruhig bei geschlossenen Augen weiter und konzentrieren sich auf Ihre Atmung.

Die Übung beruhigt und klärt den Geist. Mit neuer Kraft geht es weiter!