Kleine Übung zur Entspannung
- Reiben Sie Ihre Handflächen fest aufeinander, so dass dabei Wärme erzeugt wird. Sie dürfen ruhig einige Sekunden lang reiben, damit Ihre Hände schön warm werden.
- Jetzt legen Sie die eine Hand auf Ihren unteren Bauch.
- Die zweite Hand positionieren Sie auf Ihrer Brust.
- Spüren Sie die Wärme? Atmen Sie ruhig bei geschlossenen Augen und konzentrieren sich auf die Atmung.
Das Innehalten und die Wärme geben Ihnen wieder neue Kraft!