Kleine Übung zur Entspannung

  • Reiben Sie Ihre Handflächen fest aufeinander, so dass dabei Wärme erzeugt wird. Sie dürfen ruhig einige Sekunden lang reiben, damit Ihre Hände schön warm werden.
  • Jetzt legen Sie die eine Hand auf Ihren unteren Bauch.
  • Die zweite Hand positionieren Sie auf Ihrer Brust.
  • Spüren Sie die Wärme? Atmen Sie ruhig bei geschlossenen Augen und konzentrieren sich auf die Atmung.

Das Innehalten und die Wärme geben Ihnen wieder neue Kraft!