Reiben Sie Ihre Handflächen fest aufeinander, so dass dabei Wärme erzeugt wird. Sie dürfen ruhig einige Sekunden lang reiben, damit Ihre Hände schön warm werden.
Jetzt legen Sie die eine Hand auf Ihren unteren Bauch.
Die zweite Hand positionieren Sie auf Ihrer Brust.
Spüren Sie die Wärme? Atmen Sie ruhig bei geschlossenen Augen und konzentrieren sich auf die Atmung.
Das Innehalten und die Wärme geben Ihnen wieder neue Kraft!