ADS/ADHS wird häufig in Verbindung mit Konzentrationsproblemen, Impulsivität und innerer Unruhe gebracht. Weniger bekannt ist jedoch, dass bestimmte Mikronährstoffe einen direkten Einfluss auf das Nervensystem haben und damit die Ausprägung typischer Symptome beeinflussen können. Als Heilpraktikerin mit dem Schwerpunkt ADS/ADHS erlebe ich in meiner Praxis immer wieder, dass eine gezielte Betrachtung des Mikronährstoffhaushaltes wertvolle Hinweise für die Therapie liefert.
Warum Mikronährstoffe bei ADS/ADHS eine Rolle spielen
Das Gehirn ist auf eine kontinuierliche Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen angewiesen. Diese wirken als Bausteine für Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin oder Noradrenalin, die wiederum entscheidend für Aufmerksamkeit, Motivation und emotionale Stabilität sind.
Fehlen diese Bausteine, kann dies zu Ungleichgewichten im Neurotransmitterstoffwechsel führen – und genau hier zeigen sich Überschneidungen mit typischen ADS/ADHS-Symptomen.
Wichtige Mikronährstoffe im Zusammenhang mit ADS/ADHS
- Magnesium unterstützt das Nervensystem, ein Mangel zeigt sich durch Unruhe, Schlafprobleme und Reizbarkeit.
- Zink ist wichtig für den Dopaminstoffwechsel, ein Defizit kann Konzentrationsschwierigkeiten und Impulsivität verstärken.
- Eisen beeinflusst die Dopaminbildung, niedrige Werte begünstigen Aufmerksamkeitsprobleme und motorische Unruhe.
- Omega-3-Fettsäuren sind für die Signalweiterleitung im Gehirn entscheidend, ein Mangel kann die Konzentrationsfähigkeit mindern.
- B-Vitamine fördern die Neurotransmitterbildung und Energieversorgung des Gehirns, Defizite führen zu Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen und Ermüdung.
Warum Selbstmedikation nicht immer sinnvoll ist
Vielleicht erkennen Sie sich in einigen der beschriebenen Symptome wieder und überlegen, einzelne Mikronährstoffe auf eigene Faust einzunehmen. An dieser Stelle ist Vorsicht geboten:
– Nicht jeder Mangel ist von außen sichtbar. Manche Symptome können viele Ursachen haben.
– Ein Zuviel kann ebenfalls schädlich sein. Gerade bei Eisen oder fettlöslichen Vitaminen besteht die Gefahr einer Überversorgung.
– Individuelle Stoffwechselbesonderheiten wie die Hämopyrrollurie (HPU) können die Mikronährstoffaufnahme beeinflussen und sollten in der Therapie berücksichtigt werden.
Therapeutische Begleitung als Schlüssel
Eine individuelle Diagnostik (z. B. durch Blut- oder Urinanalysen) gibt Aufschluss darüber, welche Mikronährstoffe tatsächlich fehlen. Auf dieser Grundlage lässt sich ein maßgeschneiderter Therapieplan entwickeln, der sowohl die Ernährung als auch eine gezielte Supplementierung einbezieht.
Als Heilpraktikerin ist es mir wichtig, gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, welche Faktoren in Ihrem Fall relevant sind. Nur so können wir die Versorgung mit Mikronährstoffen sinnvoll unterstützen – und damit einen positiven Einfluss auf Konzentration, Impulssteuerung und innere Ruhe nehmen.
Steuern mit passenden Mikronährstoffen
Eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen ist für alle Menschen wichtig – für Menschen mit ADS/ADHS jedoch in besonderem Maße. Magnesium, Zink, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine können direkt auf das Nervensystem wirken und typische Symptome beeinflussen.
Gleichzeitig gilt: Die richtige Auswahl und Dosierung gehört in fachkundige Hände. Eine therapeutische Begleitung stellt sicher, dass die Unterstützung durch Mikronährstoffe wirksam, sicher und individuell passend ist.
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