Ernährung

In der aktuellen Jahreszeit achten viele besonders auf ihr Immunsystem. Wenn auch Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern möchten, ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubinden. Ein beliebter Ansatz dafür ist die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), die seit Jahrhunderten bewährte Prinzipien für Gesundheit und Wohlbefinden bietet. In diesem Artikel erkläre ich Ihnen, warum Zitrusfrüchte, trotz ihres hohen Vitamin C-Gehalts, in der TCM als „kühlend“ gelten und welche Obstsorten stattdessen empfohlen werden, um Ihr Immunsystem im Winter zu stärken. Zitrusfrüchte in der TCM Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind zweifelsohne reich an Vitamin C, was für die Stärkung des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist. Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften und kann die Abwehrkräfte des Körpers unterstützen. Dennoch betrachtet die TCM diese Früchte als „kühlend“. Dies bedeutet, dass sie, wenn sie in großen Mengen oder in kaltem Zustand verzehrt werden, den Körper in einen Zustand der Kälte versetzen können, was zu einem Ungleichgewicht führen kann. Zwischen Yin und Yang In der TCM wird angenommen, dass ein Gleichgewicht zwischen Yin (kühlend) und Yang (wärmend) im Körper notwendig ist, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Im Winter ist das äußere Klima bereits kühl. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Körper wärmen, anstatt ihn weiter abzukühlen. Denn das „Aufwärmen“ von Lebensmitteln raubt dem Körper Energie. Die Wärme der Beeren Beeren sind in der TCM eine hervorragende Wahl für die Winterernährung. Sie werden als „wärmend“ angesehen und können dazu beitragen, den Körper vor den kalten Einflüssen der Jahreszeit zu schützen. Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C und anderen wichtigen Nährstoffen. Ein „Beeren-starkes“ Immunsystem Durch den Verzehr von Beeren können Sie also Ihr Immunsystem stärken, ohne die Yin-Yang-Balance in Ihrem Körper zu gefährden. Beeren sind außerdem bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften, die freie Radikale bekämpfen und somit die Zellen schützen können. Eine absolute Win-Win Situation für Ihren Körper und sehr einfach umzusetzen! So integrieren Sie Beeren in Ihre Ernährung Es gibt viele Möglichkeiten, Beeren in Ihre Winterernährung einzubeziehen. Sie können frische Beeren essen, sie zu Smoothies oder Joghurt hinzufügen, oder sie in warmen Haferflocken genießen. Auch als Ergänzung im Feldsalat ist sie schmackhaft! Ein Beeren-Tee mit Ingwer und Honig kann auch eine wärmende und wohltuende Option sein. Durch die Ernährung das Wohlbefinden beeinflussen Es gibt auch noch andere Lebensmittel, die dazu beitragen können, den Körper in der kalten Jahreszeit zu stärken. Man sollte sich also nicht nur auf einen Baustein konzentrieren, sondern die Vielfalt der Natur durchaus nutzen! Die Ernährungslehre nach TCM kann Ihnen eine wertvolle Orientierung bieten. Im Winter ist es wichtig, die Yin-Yang-Balance im Körper zu berücksichtigen und Lebensmittel zu wählen, die wärmend und stärkend wirken. Beeren sind eine köstliche und gesunde Wahl, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und gleichzeitig den Körper zu wärmen. Bausteine des Immunsystems Die Ernährung ist nur ein Teil des Gesamtbildes für ein starkes Immunsystem. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement sind ebenfalls entscheidend. Mit einer ausgewogenen Lebensweise sind Sie meist gut gerüstet, um gesund durch den Winter zu kommen. Mein Therapieangebot bei Infekten In meiner Praxis behandle ich sowohl Akutinfekte als auch Infektanfälligkeit von Kindern und Erwachsenen. Gerne können Sie sich auf meiner Homepage weiter informieren und ein kostenloses Erstgespräch buchen um Ihr Anliegen zu besprechen. Direkt zur Terminbuchung Hinweis: Dieser Artikel basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Bitte konsultieren Sie einen Therapeuten oder einen Arzt, bevor Sie signifikante Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

Der Herbst ist da, und mit ihm kommen auch die klassischen Herbstgemüse auf unsere Teller. Kürbis, Süßkartoffeln, Rosenkohl und Co. sind nicht nur lecker, sondern können auch Ihr Immunsystem stärken. Ich erkläre Ihnen die Gründe dafür und möchte dazu inspirieren, diese köstlichen Gemüsesorten in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Schätze des Herbstes: Was steckt drin? Herbstgemüse sind nicht nur farbenfroh und vielseitig, sondern sie sind auch reich an wertvollen Inhaltsstoffen, die Ihre Abwehrkräfte stärken können. Ziemlich spannend, wie Mutter Natur das eingerichtet hat, wenn man sich saisonal ernährt! Kürbis – Vitamin-A-Powerhouse Kürbis ist reich an Beta-Carotin, einem Vorläufer von Vitamin A. Dieses Vitamin spielt eine entscheidende Rolle für die Funktion Ihrer Schleimhäute und Haut – Ihrer ersten Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger. Süßkartoffeln – Vitamin C und mehr Süßkartoffeln sind nicht nur lecker, sondern auch eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärken kann. Darüber hinaus enthalten sie auch Vitamin A, Ballaststoffe und Antioxidantien. Rosenkohl – Vitamine und Mineralien Rosenkohl ist reich an Vitamin C und enthält auch Vitamin K, das für die Blutgerinnung wichtig ist. Er versorgt Sie außerdem mit Folsäure und Ballaststoffen. Rote Beete – Detox für den Körper Rote Beete ist ein echtes Superfood und kann dazu beitragen, Ihren Körper zu entgiften. Sie enthält viele Antioxidantien, die ebenfalls Ihr Immunsystem unterstützen. Die Vielfalt macht’s! Das Schöne an Herbstgemüse ist, dass sie vielseitig in der Küche einsetzbar sind. Sie können sie dämpfen, braten, rösten, zu Suppen verarbeiten oder in Salaten verwenden. Dadurch können Sie von all ihren gesundheitlichen Vorteilen profitieren, ohne Ihre kulinarische Kreativität einzuschränken. Herbstgemüse für ein starkes Immunsystem Herbstgemüse sind nicht nur eine Augenweide auf Ihrem Teller, sondern auch eine Wohltat für Ihren Körper. Sie versorgen Sie mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken können. Nutzen Sie die Vielfalt des Herbstes und integriert diese schmackhaften Schätze in Ihre Ernährung. Abwehrkräfte stärken mit Genuss Denken Sie daran, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind Die Basis für ein starkes Immunsystem. Der Herbst gibt Ihnen die perfekte Gelegenheit, Ihre Abwehrkräfte zu stärken und gleichzeitig Ihren Gaumen zu verwöhnen. Ich hoffe, dieser Beitrag inspiriert Sie, eine herbstliche Gemüseküche zu genießen und damit Ihre Gesundheit zu fördern. Probieren Sie neue Rezepte aus und entdecken Sie die Vielfalt der Herbstsaison! Mein Therapieangebot für Ihr Immunsystem In meiner Praxis behandle ich Kinder und Erwachsene mit Infektanfälligkeit. Gerne können Sie sich auf meiner Homepage weiter dazu informieren und mein Angebot eines kostenlosen Erstgesprächs nutzen! Direkt zur Terminbuchung

Sie sind sicherlich schon einmal mit einer Erkältung konfrontiert worden, wenn nicht sogar gerade jetzt. Da gibt es unzählige Hausmittel und Geheimrezepte, die Ihnen versprechen, schnell wieder auf die Beine zu kommen. Eines davon ist die gute alte Hühnersuppe. Aber ist da wirklich etwas dran, oder handelt es sich nur um einen kulinarischen Mythos? Die magische Hühnersuppe: Ein Mythos? Die Idee, dass Hühnersuppe bei Erkältungen hilft, ist so alt wie die Suppe selbst. Schon unsere Großmütter haben uns erzählt, wie sie uns gesund gemacht hat. Aber was sagt die Wissenschaft dazu? Es gibt tatsächlich einige Gründe, warum Hühnersuppe als Heilmittel angesehen wird. Entzündungshemmende Wirkung Die Brühe der Hühnersuppe enthält Substanzen wie Zink, Gelatine und Vitamin C, die entzündungshemmend wirken können. Das kann dazu beitragen, Entzündungen in den Atemwegen zu lindern und Ihre Symptome zu mildern. Hydratation Hühnersuppe enthält Flüssigkeit, die Ihnen dabei hilft, gut hydriert zu bleiben. Dies ist entscheidend, um Ihren Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten zu unterstützen. Nährstoffe Hühnersuppe ist nicht nur lecker, sondern enthält auch Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine und Mineralien. Diese können Ihr Immunsystem stärken und den Heilungsprozess beschleunigen. Ein Lächeln für die Seele Neben den wissenschaftlichen Aspekten gibt es auch etwas, das ich nicht vergesse: das psychologische Wohlbefinden! Eine warme Schüssel Hühnersuppe kann Ihre Stimmung heben und Ihnen ein bisschen Trost spenden. Und wir alle wissen, wie wichtig das ist, wenn wir uns kränklich fühlen! Wenn Sie das nächste Mal von einer Erkältung geplagt werden, gönnen Sie sich ruhig eine Portion dieser köstlichen Suppe. Und vergessen Sie nicht, ein Lächeln auf Ihrem Gesicht zu haben – denn gute Laune ist die beste Medizin! Mein Therapieangebot bei Erkältungskrankheiten In meiner Praxis behandle ich Kinder und Erwachsene zu dem Schwerpunkt Infektanfälligkeit. Ein stabiles Immunsystem ist die Basis für Ihr Wohlbefinden! Informieren Sie sich gerne auf meiner Homepage weiter und nutzen das Angebot eines kostenlosen Erstgesprächs. Direkt zur Terminbuchung