Christine Baumann

Eltern von ADS/ADHS betroffenen Kindern fragen mich in der Praxis immer wieder mal nach Tipps zum Umgang mit ihrem Kind. Ein zentrales Thema ist da häufig die Beruhigung des Kindes, wenn Situationen „aus dem Ruder gelaufen sind“. In einer kleinen Blogreihe gehe ich auf diese Fragestellungen genauer ein. In diesem ersten Artikel geht es um die Fragestellung: „Wie reagiere ich richtig? Was tun, wenn es schon zu spät ist? Wenn die Situation bereits eskaliert ist. Wie bleiben Sie selbst ruhig? Der Ratschlag gilt – Ruhe bewahren. Aber einfacher gesagt als getan! Stimmt. Es gibt unterschiedliche Gründe, warum Ihnen das mal besser und schlechter gelingt, ist aber wesentlich. Sie sind der Fels in der Brandung für Ihr Kind! Ihre Emotion hat viel damit zu tun, was passiert! Ihre Emotionen haben viel mit der Eskalation zu tun Fühlen sie sich vielleicht selbst getriggert? Verstehen Sie, warum es darum geht, dass Sie etwas ändern müssen, damit die Situation entschärft wird? Wenn Sie sich selbst nicht regulieren können, wie soll das dann bei jemand anderem funktionieren? Es geht schlichtweg darum, dass Ihre Emotion (und vielleicht auch Ihre Reaktion) Ihr Kind verunsichert. Durch die Unsicherheit reagiert es extremer. Es weiß auch nicht, ob das, was es spürt, mit ihm zu tun hat oder nicht. Vielleicht hatten Sie einen schlechten Tag und ein Gespräch mit Ihrem Chef rumort noch in Ihnen. Was sagen oder tun Sie, um die Situation nicht weiter anzuheizen? Bleiben Sie ruhig. Akzeptieren Sie den Ausbruch Ihres Kindes, der ist nun mal da. Versuchen Sie sich in die Lage Ihres Kindes zu versetzen und Verständnis für die emotionale Reaktion zu bekommen. Und artikulieren Sie dies gegenüber Ihrem Kind. „Ich sehe, dass macht dich wütend.“ Holen Sie Ihr Kind da ab wo es steht. Nämlich in der Emotion und nicht mit einer Lösung! Beruhigung entsteht auf Augenhöhe Wenn sich Ihr Kind verstanden fühlt ist das ein positives Feedback. Wenn Sie „dagegenreden“, z.B. mit Aussagen wie „Das ist doch nicht so schlimm“ oder „Deswegen brauchst Du doch nicht weinen“ versteht Ihr Kind, dass seine Gefühle falsch sind. Gefühle sind nicht falsch, sie sind da und haben ihre Berechtigung. Die Reaktion auf Gefühle kann unterschiedlich sein und das kann gelernt werden. Das ist aber ein Unterschied. Beruhigen lässt sich Ihr Kind, wenn es sich verstanden fühlt, und das ist vor der Lösungssuche die erste Aufgabe, die Sie als Eltern haben! Mein Therapieangebot Ich behandle in meiner Praxis Kinder und Erwachsene ganzheitlich zum Schwerpunkt ADS/ADHS sowie allgemeine Konzentrationsschwierigkeiten. Infomieren Sie sich gerne auf meiner Homepage über meine Arbeitsweise und nutzen meine Angebote wie die Emailserien oder auch das Selbstlernvideo. Gerne spreche ich bei einem ersten kostenfreien Telefonat (15-Minuten, buchbar über die Homepage) mit Ihnen zu Ihren Fragen. Direkt zur Terminbuchung kostenfrei! Emailserie ADS/ADHS Erwachsene   Weil Sie von ADS/ADHS betroffen sind, suchen Sie nach Tipps, Tricks und Lösungen für Ihre Herausforderungen? Melden Sie sich zu meiner kostenfreien Emailserie an!   zur Anmeldung Emailserie ADS/ADHS Kinder Ihr Kind ist von ADS/ADHS betroffen und Sie suchen nach Tipps, Tricks und Lösungen für Ihre Herausforderungen? Melden Sie sich zu meiner kostenfreien Emailserie an! zur Anmeldung

Stellen Sie sich vor, Sie starten jeden Morgen mit einem Rucksack voller Aufgaben, Erwartungen und unausgesprochener Regeln – und dieser Rucksack gehört eigentlich jemand anderem. Genau so fühlt es sich für viele Menschen mit ADS oder ADHS an, wenn sie versuchen, den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden. Zu funktionieren. Zu passen. Nicht aufzufallen. Doch was bedeutet „funktionieren“ überhaupt – und zu welchem Preis? Die stille Erschöpfung hinter dem Funktionieren Viele Betroffene und deren Eltern kennen es: Still sitzen auf dem Stuhl, weil man das so gelernt hat – obwohl der Körper schreien möchte, sich zu bewegen. Die Hausaufgaben werden am Nachmittag erledigt, weil das so gehört – obwohl die Konzentration um 16 Uhr schlicht nicht abrufbar ist. Die erwachsene Person im Büro nickt beim Meeting und schreibt brav mit – während der Kopf längst zehn Gedanken weiter ist, es eigentlich raussprudeln möchte, aber Sie jedes Wort durch pure Willenskraft zurückzuhalten versuchen. Diese Verhaltensweisen entsprechen dem, was die Umwelt als „normal“ oder „angepasst“ bewertet. Doch sie entsprechen nicht dem Naturell eines ADS-/ADHS-Gehirns. Das ADS-/ADHS-Gehirn braucht häufig Bewegung, um sich zu fokussieren. Es arbeitet in Energie-Schüben, nicht im Gleichschritt. Es denkt in Sprüngen, nicht in geraden Linien. Das Funktionieren kostet enorme Energie – und diese Energie fehlt dann woanders: in der Kreativität, in der Freude, in der Beziehung zu sich selbst. Wenn Anpassen zur Gewohnheit wird Ein weiteres häufiges Beispiel: Betroffene entschuldigen sich reflexartig, wenn sie etwas vergessen. Sie vergessen nicht weil sie nachlässig sind, sondern weil ihr Arbeitsgedächtnis anders funktioniert. Sie lernen früh, dass Vergessen eine Schwäche ist, die es zu verstecken gilt. Dabei ist es schlicht ein Merkmal ihres neurologischen Systems. War Ihnen das bewusst? Oder Eltern, die ihr Kind immer wieder dazu anhalten, „schön der Reihe nach“ zu agieren, weil das sozial erwartet wird. Dabei wird meistens nicht erklärt, warum das so ist und welche Strategien dem Kind dabei wirklich helfen könnten. Das Kind lernt: Mein Impuls ist falsch. Nicht: Mein Impuls ist verständlich, und ich kann lernen, damit umzugehen. Der Mut, authentisch zu sein – und trotzdem dazuzugehören Hier liegt der entscheidende Unterschied: Es geht nicht darum, alle Regeln über Bord zu werfen. Warten können, zuhören, Aufgaben erledigen – das sind wichtige soziale und lebenspraktische Fähigkeiten. Aber sie können auf einem Weg erlernt werden, der das ADS-/ADHS-Gehirn mitnimmt, anstatt es zu ignorieren. Das bedeutet: Bewegungspausen einzuplanen, statt Stillsitzen zu erzwingen. Erinnerungssysteme zu entwickeln, statt sich für das Vergessen zu schämen. Aufgaben in kleine, überschaubare Schritte zu zerlegen – nicht weil man es nicht besser weiß, sondern weil das Gehirn so besser arbeitet. Authentizität bedeutet nicht Rücksichtslosigkeit. Sie bedeutet: Ich kenne mich, ich respektiere mich, und ich finde Wege, die sowohl zu mir als auch zur Welt passen. Sie müssen nicht aufhören zu funktionieren. Aber Sie dürfen anfangen, sich selbst dabei nicht zu verlieren. Mein Therapieangebot Mit dem Schwerpunkt ADS/ADHS in meiner ganzheitlichen Praxis arbeite ich mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Informieren Sie sich gerne auf meiner Homepage, nutzen meine Angebote und buchen auch das kostenfreie telefonische Erstgespräch für Ihre Fragen! Direkt zur Terminbuchung Häufig gestellte Fragen Warum sind Menschen mit ADS/ADHS so oft erschöpft, obwohl sie doch „nur“ das tun, was alle tun? Weil das Anpassen an neurotypische Erwartungen für ADS-/ADHS-Betroffene einen enormen Mehraufwand bedeutet. Verhaltensweisen, die anderen intuitiv leicht fallen – ruhig sitzen, Impulse zurückhalten, linear strukturieren – erfordern bei ADS/ADHS aktive und ständige Steuerung. Diese sogenannte „Masking“-Erschöpfung ist real und sollte ernst genommen werden. Wie kann ich mein Kind unterstützen, ohne es ständig zu korrigieren? Indem Sie gemeinsam herausfinden, warum bestimmte Situationen schwierig sind – und dann Strategien entwickeln, die dem Kind wirklich helfen, statt es nur an Normen anzupassen. Ein Kind, das versteht, wie sein Gehirn funktioniert, kann Verantwortung für sich übernehmen. Ein Kind, das nur lernt zu gehorchen, lernt, sich selbst zu misstrauen. Ist es möglich, mit ADS/ADHS authentisch zu leben und trotzdem gesellschaftlich zu funktionieren? Ja – und genau das ist das Ziel. Es braucht Zeit, Selbstkenntnis und oft professionelle Begleitung. Aber viele Betroffene berichten, dass das Loslassen des ständigen „Verstellens“ nicht nur zu mehr Wohlbefinden führt, sondern auch zu nachhaltigeren Leistungen und stabileren Beziehungen. Und das ist ein echter Mehrwert! kostenfrei! Emailserie ADS/ADHS Erwachsene   Weil Sie von ADS/ADHS betroffen sind, suchen Sie nach Tipps, Tricks und Lösungen für Ihre Herausforderungen? Melden Sie sich zu meiner kostenfreien Emailserie an!   zur Anmeldung Emailserie ADS/ADHS Kinder Ihr Kind ist von ADS/ADHS betroffen und Sie suchen nach Tipps, Tricks und Lösungen für Ihre Herausforderungen? Melden Sie sich zu meiner kostenfreien Emailserie an! zur Anmeldung

Ihr Kind kommt kaum zur Ruhe, verliert ständig seine Sachen oder scheint im Unterricht einfach nicht zuhören zu können – und Sie fragen sich, ob das „normal“ ist? Als Heilpraktikerin erlebe ich täglich, wie sehr diese Unsicherheit Familien belastet. Lesen Sie hier mehr dazu und verstehen ADHS anschließend besser. Was steckt hinter ADHS? ADHS – die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung – ist keine Frage mangelnder Disziplin oder falscher Erziehung. Es handelt sich um eine neurobiologische Besonderheit, bei der die Reizverarbeitung im Gehirn anders funktioniert. Bestimmte Botenstoffe stehen nicht in ausreichender Menge zur Verfügung, was die Steuerung von Aufmerksamkeit, Impulsen und Aktivität erschwert. Genetische Faktoren spielen dabei eine wesentliche Rolle – ADHS tritt familiär gehäuft auf. Die typischen Symptome und wie sie sich im Alltag zeigen ADHS äußert sich in drei Kernbereichen, die sich bei jedem Kind unterschiedlich stark ausgeprägt zeigen: Unaufmerksamkeit Ihr Kind vergisst die Hausaufgaben, obwohl es sie aufgeschrieben hat. Es beginnt Aufgaben voller Elan, verliert aber rasch den Faden. Sehr häufig schildern mit Eltern, dass die Hausaufgabenbetreuung zu Hause dadurch sehr zäh ist. Im Unterricht scheint das Kind „wegzudriften“ so bekommen es die Eltern von der Lehrkraft erzählt. Das ist nicht unbedingt Desinteresse, sondern hat damit zu tun, dass das Gehirn ständig von neuen Reizen abgelenkt wird. Hyperaktivität Manche Kinder können buchstäblich nicht stillsitzen (auch bei mir in der Praxis): Sie zappeln, trommeln mit den Fingern, stehen mitten im Essen/Gespräch auf. Jüngere Kinder rennen und klettern, wo es unangemessen ist. Das ist kein Trotz – ihr Nervensystem sucht schlicht nach Stimulation. Impulsivität „Erst denken, dann handeln“ fällt besonders schwer. Ihr Kind ruft Antworten heraus, bevor die Frage beendet ist, unterbricht Gespräche oder handelt in Sekundenbruchteilen – und bereut es unmittelbar danach selbst. Kennen Sie das? Was Sie als Eltern wissen sollten ADHS bedeutet nicht, dass Ihr Kind weniger intelligent oder liebenswert ist. Viele Kinder mit ADHS besitzen außergewöhnliche Stärken: Kreativität, Begeisterungsfähigkeit, Spontanität und ein tiefes Mitgefühl für andere. In meiner Praxis erlebe ich täglich, wie viel Potenzial in diesen Kindern steckt – wenn sie die richtige Unterstützung erhalten. Ein ganzheitlicher Ansatz, der Ernährung, Bewegung, strukturgebende Rituale und ebenfalls naturheilkundliche Begleitung einbezieht, kann die Lebensqualität der gesamten Familie spürbar verbessern. Mein Therapieangebot Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind betroffen sein könnte: informieren Sie sich gerne auf meiner Homepage und nutzen meine kostenfreie Emailserie oder andere Angebote. Ich biete zudem ein kostenfreies Erstgespräch (15-minütiges Telefonat) an. Direkt zur Terminbuchung Häufige Fragen von Eltern „Ist ADHS meine Schuld als Elternteil?“ Nein. ADHS ist eine neurobiologische Besonderheit mit starker genetischer Komponente. Erziehung kann die Symptome lindern oder verstärken, ist aber nicht ihre Ursache. „Mein Kind kann sich stundenlang auf Videospiele konzentrieren – wie kann es dann ADHS haben?“ Kinder mit ADHS können sich sehr wohl auf hochstimulante, belohnungsreiche Tätigkeiten fokussieren. Das sogenannte „Hyperfokussieren“ ist ebenfalls ein typisches ADHS-Merkmal. „Welche Stärken können ADHS-Kinder haben?“ Viele Kinder mit ADHS zeichnen sich durch besondere Kreativität, Begeisterungsfähigkeit, Spontanität und ein ausgeprägtes Einfühlungsvermögen aus – Eigenschaften, die mit der richtigen Förderung zu echten Stärken werden. kostenfrei! Emailserie ADS/ADHS Erwachsene   Weil Sie von ADS/ADHS betroffen sind, suchen Sie nach Tipps, Tricks und Lösungen für Ihre Herausforderungen? Melden Sie sich zu meiner kostenfreien Emailserie an!   zur Anmeldung Emailserie ADS/ADHS Kinder Ihr Kind ist von ADS/ADHS betroffen und Sie suchen nach Tipps, Tricks und Lösungen für Ihre Herausforderungen? Melden Sie sich zu meiner kostenfreien Emailserie an! zur Anmeldung

Der Wunsch, dazuzugehören, ist kein Luxus – er ist ein biologisches Grundbedürfnis. Bereits der Psychologe Abraham Maslow beschrieb soziale Einbindung als eine der zentralen menschlichen Antriebskräfte, gleich nach den körperlichen Grundbedürfnissen und dem Bedürfnis nach Sicherheit (Maslowsche Bedürfnispyramide). Unser Gehirn ist von Natur aus auf Gemeinschaft ausgerichtet: Soziale Ausgrenzung aktiviert dieselben Schmerzareale wie körperlicher Schmerz. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit ADS oder ADHS gilt dieses Grundbedürfnis in besonderem Maße – und doch ist seine Erfüllung für sie mit besonders vielen Hürden verbunden. Warum soziale Anpassung ADS/ADHS-Betroffenen schwerer fällt ADS und ADHS sind weit mehr als Konzentrationsschwierigkeiten. Sie beeinflussen, wie Menschen Reize verarbeiten, Impulse regulieren und soziale Signale wahrnehmen. In meiner Praxis begegne ich täglich Betroffenen, die sich aufrichtig bemühen – und dennoch immer wieder aus dem Takt geraten: Impulsivität führt dazu, dass Sätze unterbrochen, Gefühle ungefiltert ausgedrückt und soziale Grenzen unbeabsichtigt überschritten werden. Emotionale Dysregulation lässt Reaktionen intensiver wirken, als sie gemeint sind – was Missverständnisse provoziert. Reizoffenheit macht es schwer, in Gruppen ruhig und präsent zu bleiben. Zeitblindheit und Vergesslichkeit werden von anderen oft als Desinteresse oder Respektlosigkeit gewertet. Das Tragische daran: Die meisten Betroffenen spüren sehr wohl, dass „etwas nicht stimmt“ in der Interaktion – sie wissen oft nur nicht, was oder warum. Zugehörigkeit als therapeutischer Schlüsselfaktor In meiner ganzheitlichen Arbeit mit ADS/ADHS-Betroffenen zeigt sich immer wieder: Das Gefühl, wirklich dazuzugehören – in der Schule, der Familie, am Arbeitsplatz, bei Freunden oder in einer Freizeitgruppe – wirkt sich direkt auf die Symptomschwere aus. Wer sich angenommen fühlt, schüttet weniger Stresshormone aus. Das Nervensystem kommt zur Ruhe. Und ein reguliertes Nervensystem ist die Voraussetzung für Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und emotionale Stabilität – genau jene Bereiche, die bei ADS/ADHS betroffen sind. Zugehörigkeit ist damit keine angenehme Begleiterscheinung auf dem Weg zur Gesundheit – sie ist ein wesentlicher Teil der Heilung selbst. Was das für Betroffene und ihr Umfeld bedeutet Wenn Sie selbst betroffen sind: Suchen Sie aktiv Gemeinschaften, in denen Sie sich zeigen dürfen wie Sie sind – sei es eine ADHS-Selbsthilfegruppe, eine kreative Gruppe (Kunst, Musik) oder ein Sport, der zu Ihrem Wesen passt. Filtern Sie Ihre privaten Kontakte und verbringen Sie mit den Menschen mehr Zeit, in deren Gegenwart Sie sich aufgehoben und „gesehen“ fühlen. Wenn Sie Elternteil, Partner oder Lehrkraft sind: Das wichtigste Geschenk, das Sie machen können, ist bedingungslose Zugehörigkeit zu signalisieren – unabhängig von Leistung oder Anpassung. Denn jeder Mensch verdient einen Ort, an dem er einfach sein darf, wer er ist. Mein Therapieangebot In meiner Praxis arbeite ich zum Schwerpunkt ADS/ADHS und behandle Kinder, Jugendliche und Erwachsene ganzheitlich. Nutzen Sie die Informationsangebote auf meiner Homepage, meine kostenfreie Emailserie oder auch mein Webinar zum Thema ADS/ADHS. Ich biete ebenfalls ein kostenfreies telefonisches Erstgespräch (15-Minuten) für Ihre Fragen an. Direkt zur Terminbuchung Häufig gestellte Fragen, die in diesem Artikel aufgegriffen werden Warum fühlen sich Menschen mit ADS/ADHS so oft als Außenseiter? Kann soziale Einbindung ADS-/ADHS-Symptome wirklich lindern? Wie finde ich als Erwachsener mit ADS/ADHS eine passende Gemeinschaft? Ist das Bedürfnis nach Zugehörigkeit bei ADS-/ADHS-Betroffenen stärker als bei anderen? kostenfrei! Emailserie ADS/ADHS Erwachsene   Weil Sie von ADS/ADHS betroffen sind, suchen Sie nach Tipps, Tricks und Lösungen für Ihre Herausforderungen? Melden Sie sich zu meiner kostenfreien Emailserie an!   zur Anmeldung Emailserie ADS/ADHS Kinder Ihr Kind ist von ADS/ADHS betroffen und Sie suchen nach Tipps, Tricks und Lösungen für Ihre Herausforderungen? Melden Sie sich zu meiner kostenfreien Emailserie an! zur Anmeldung